健康状態良好　記録　こんな生活の時　調子いいかも

いつもは単発的に書くけど

全体像を記録。

2025/0219

朝7:30にアラーム

大体それより先に起きる　軽く肩回しストレッチ

朝風呂

わくまで台所の片付け（昨夜やっていない場合）

メールチェック　仕事

風呂に入る　読書　タブレットで執筆

英語アプリ（タイミングがここなら）

風呂に入る前に手作り　高カカオチョコレート　小さじ１杯で作る　激薄ノンカフェインコーヒー

タケキャブ　aga の薬　（仕事がいそがしいためタケキャブ　ねんのため）

ゴミ出し等

10時までには仕事開始　８時9時からもざら

昼飯

基本小腹は手作り高カカオチョコレートでしのぐ

その他手作り大豆クッキー

今日は昼飯に　セロリ１本使った　ツナとセロリサラダ　ごまドレ　マヨ

夜は　糖質オフビールか　赤ワイン炭酸水

最近揚げ物にハマっていて、ニキビがきになるから、

昨日、白菜とツナ　小松菜レンチン　人参レンチン　ツナとセロリサラダ食って寝たら、

結構ニキビ引いてた。

昨日、よる、性欲も高かって、多分やはり、植物系の食べ物を多くして、肉を減らすと、

血液が濁りにくく、調子いいのだろう。

風呂入って、

大体10:00頃に眠ろうとして、なんとなく、CBDを一服して寝た。

トランポリンも最近やってなくて、

一昨日からやりだした。

それは、一昨日食後に違和感あって、

最近いそがしくて、胃があがってるな〜なんて思って

痛いな〜っておもって、やっぱり逆流したっぽく

ぴょんぴょんし始めたら、やっぱいいかも。

やり方だが、手を後ろに組んで、おしりにバシバシ当てながら

トランポリンすると、胸が開いて、

いいかも。

今ダイエット中だから、こんな感じ

でも、だからこそ、なんか落ち着いてきた感じする。

太ってくるときって、

大体、酒のみすぎか、

昼に炭水化物食い出すとか

でも、多少なら増えないんだけど、

やっぱり、血糖値上がるし、

食べたあと、多少やる気下がるけど、

今ダイエット中で毎日100gでも200gでも落としたいから、

食べるのセーブしてきたけど、

慣れてくるのの半月位かかるわ。

こうやって覚悟決めてやらな、痩せていかないからな

今でも過ごせるわけだから

デスクワークで3食食いは、やり過ぎだね。

よるを楽しみに、

朝昼セーブが基本

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