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2024.11.03 UP !

大人ニキビ

寝る前にスマホで描いてます。

最近また大人ニキビ　

治ってはでき

治ってはできで

顔に赤い跡が数箇所

本日おならブーブー

多分夕食にアスパラ青梗菜ソーセージ

その食物繊維かな？

2玉青梗菜全部食ったで

最近青野菜　たっぷり食ってなかったかも？

しかしまあ

なんだろう

腸内バランスだと思うけど

日本酒でリズム崩れてたか

もしくは

スムージーもやめてるし

サラダもあんま食べてないからか

カカオマスから作ったチョコ

ヨーグルトも頻度減ってる

昨日寝る前にビール

仕事忙しかった4ヶ月くらいに

山芋　梅干し食った

調子がいいと

また寝前に飲んでみたり

ともかく、いいルーティンつくろ

ヨーグルト　毎日くう　

スムージー　キャベツサラダ　ハンバーグ

ノンアル活用

規則正しく

睡眠

酒量

娯楽

ストレスためないように行動

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました。
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編集者

渡邊健祐

1980年生まれ。既婚2児の父。WEB制作で生計を立てて10年以上。
元大酒飲み、元喫煙者。2016年9月両側頭の帯状疱疹で帯状疱疹後神経痛を患い、
2017年1月逆流性食道炎を発症。それをきっかけに、日記がてらブログを始める。

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