逆流　決意　まとめ　2024 0402

キャンプに行った

ズキンズキンした

痛いと楽しくない

本当にこうならないようにしたいと決意した

最近調子良かったが

キャンプ2日前　休日にビール3 つまみ　お菓子　チョコ等

リフレッシュ　そこで　ネトフリ見てて

ズキン　ズキンした

その時多分逆流した

今回キャンプでズキンズキンしたのはそのせいだと思う

ビール1  ノンカフェインでも多少胃酸出る

ズキンとした

楽しめないとショックだからタケキャブ持ってってたので飲んだ

最近ずっと胃酸抑制剤飲んでなかった

今回の原因

一人でいると

暴飲暴食してしまう事が逆流の原因だと

ハッと気づいた

というのも

最近自宅以外　元妻の家　親の家で食事する時は

自然と食べすぎない　と感じていた

一人で食べると　食べすぎる事が多い

さらにお酒が入ると　より多い

これをなくそう

そのために努力します

まず酒はビール1

休みだろうが　

暴飲暴食は鏡を見て食べると一人でも抑えられるらしい

後は我慢する　慣れる

チョコは控える

ノンカフェインコーヒーも

減らす

一人食べの暴飲暴食をやめる

そのための酒1まで

あとタケキャブ1ヶ月飲む

いつも飲むと安心して食べ過ぎ　飲み過ぎ

で逆に悪くする事が多い

だけど最近の自分ならできる気がする

いつもの抑制に

新しい抑制

さらにタケキャブ

で一回やってみます。

もちろんトランポリンもね

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました。
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