寝れない　眠れない　それ　カフェインのせいかも

最近暇だと、子供と寝る時間と同じくらいに寝る私です。

10:00くらいかな？

夜中に何度か目が覚めるのは仕方ないとして

全然寝れない　という人でした。

逆流性食道炎になって

まずコーヒーをやめて　デカフェにしたりする事で

前より寝れるようになった、

という副産物が発生

それでも多少寝れない日があり

いつも飲んでいるウーロン茶にカフェインが結構入っていることに気づく

なのでお茶を麦茶に変えました。

紅茶もノンカフェインの物を買ってます

緑茶はほとんど飲んでません。

たまに飲むと、2杯目は胃酸過多でやられるので

やっぱりあんま良くないんだな　と思って。

そうやってカフェインを廃絶すると

結構早い時間でも寝れるようになりました。

先日

久しぶりにセロカロリーペプシを1リットル飲んだんですが

その日目が冴えてなかなか寝れなかった。

飲んだのは3時くらいまでですが

調べるとカフェインの半減期は4-8時間らしく

半分に下がるのだけでも結構時間かかるみたい

今日、10:00-8:00まで寝たので記事に書こうと思いました。

昔の睡眠借金を返済中です。

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました。
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