逆流性食道炎　禁酒　23日目　何もしていない時　大分良い

逆流性食道炎　禁酒　22日目経過　やったぜ

どこいっても禁酒してるっていうと、すごいねとか、その方がいいとか、１年くらい辞めんと治らんしょとか、いわれる。

毎日の積み重ね。。

食道の炎症も毎日の積み重ねだったのか、、。

現在の対処法　逆食禁酒＆食べ過ぎ抑える方法

すぐ忘れるからまとめてみます。

まずは禁酒

逆流性食道炎の禁酒法　オリジナル

・炭酸水をのむ

・アイコスで至福感を出す。

・禁酒していることを楽しむ、なおっているんだ　とポジティブに前向きに思う。

逆流性食道炎の食べ過ぎを抑える方法　オリジナル

これはダイエットの仕方を毎回成功するのに忘れるので、書き留めます。

最初は、どうやって痩せたんだっけ〜って、そのモチベーションに入るまで時間がかかります。

・朝昼は基本飲料系

今はトマトジュースと牛乳コーヒー

夜はタンパク質と野菜中心

今は鶏胸肉を２kg仕込んで　からあげ　か　トリカツ

そこにご飯ではなく千切りキャベツ。。たくさん

もしくはマグロとか

・お菓子食べたくなるので（じゃがいも）

ポテチでも

ポテト粉でつくったものにする

チップスターとか

昼は活動するので

飲み物で

夜はゆっくりするので食べる

　という感じ

３kg痩せた。。

最初はすぐやせるよね。

でも腹圧が下がった気がする。

後血液検査で血中脂肪が多いと言われたので

油はオリーブオイルで揚げてます。。

お肉食わないと、活力まで下がるので、、。

キャベツも元気でる。

なぜかこのメニュー　よく噛むからか

痛くなりにくい。

また、痛くなるとネガティブになってくるので、

朝昼は食わないようになった。。

でも昨日、仕事さぼって、１日だらだらしてしまって、ポテトスナック昼に4個くらい食べた。

でも休みってきめて、だらだら、ストレスなく、ちょっとづつ食べてたからか、あんまり痛くならなかった。

pc作業すると、何も食べてなくとも痛むので、この痛みはストレスと大きく関わっているのだと思う。

食後も痛むので食べ過ぎないようになってきた。怖いから。。

食後の痛みは痛み出すと、消化が終わるまで、痛む。３時間くらい。。

以上途中経過でした。

がんばるぞ

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