免疫力を高める方法

帯状疱疹になり、自分の免疫力が最高に低下していることを知らされる

帯状疱疹になった記事はこちら

帯状疱疹は免疫が下がっていてウイルスが悪さをする病気です。

免疫が下がる原因

ストレスが原因で免疫がさがる

こんな生活していたらいつか病気になるな〜、と思って仕事していました。

でも大丈夫、と思っていたら帯状疱疹→帯状疱疹後神経痛→普通に仕事できない

となり、とてもストレスに対する意識が大きく代わりました。

ラスボスは最初からとなりに潜んでいた

帯状疱疹の再活性化を繰り返し、何が原因だろう？何がいけないのか？散々悩んだあげく、

一周回って、ストレスは全ての病魔の根源だと確信しました。

親も管理職になってからガンになり、子供の頃から、ストレスが全ての原因だとわかっていたのに、、。

「自分は大丈夫」は30代前半までですね。

低体温・冷えが原因で免疫が下がる

体温が下がると、免疫の要、白血球が働きずらくなります。

平熱は36.8~37.0が望ましい。

35度代の方は要注意。

これも結局ストレスが原因で平熱が下がるのです。

ストレスで交感神経が優位になり、低体温を作り出す原因となります。

こういうの詳しくは阿保さんの本をお読み下さい。

お酒のダメージが肝臓の機能低下を起こし、免疫が下がる

ストレスを発散するためのお酒。

これもストレスが高いと、どうしてもお酒の量が増えます。

僕の知り合いの先輩も「ストレスが原因でお酒が増え、40代でガンになった」と話されている方もいます。

肝臓は免疫の最後の砦。

解毒作用が弱まると、免疫が弱まります。

やはり百薬の長な飲み方か、サプリなどでダメージを補う必要がありそうです。

今日からこの肝臓エキスオルチニンを飲み始めました。

前書いた記事→　健康のためにお酒を飲む事の難しさ。適量をコントロールするためには

免疫を高める方法

にんにくを毎日とる

これは実感出来ていることです。

１ヶ月近く前、なぜこんなに疲れやすく、弱っているのだろう、、。と真剣に考えました。

そういえば、一人暮らしの時は自炊していて、調理に毎日という近くにんにくを使っていたな、。

疲れていると思ったら、爆弾にんにくを食べていたり、、。

「そうだにんにくを取ろう！」

と久々に火が付き、にんにく料理を心がけ、なるべくたくさん取るようにしました。

すると、徐々に活力がみなぎって来るのが実感できました。

数日前、最近疲れ気味だなと、思った時、やっぱりサボっていました。

火を通せば、たくさん食べても大丈夫です。

結構いっぱい使いますよ〜。白くなるまで油で炒めるのがポイントです。

焦がすと苦くなって食べられなくなるぐらいの時がありますので注意！

にんにくは免疫力を高める王様

こんなのがあります。

デザイナーフーズピラミッドです。僕はコレをプリントして家に貼りました。

にんにくは免疫力を高める王様なのですね。

その他の食品も参考にしてます。

酒飲みは免疫力のために肝臓をいたわる

こういう考えが今までなかったのですが、

免疫力を高めるために、肝臓をいたわる。

そう思うと、お酒の飲み方や、肝臓に良いものを摂取する気になれませんか？

前書いた記事→　健康のためにお酒を飲む事の難しさ。適量をコントロールするためには

とりあえず僕は今

オルチニンサプリと

肝臓エキスサプリを飲み始めました。

蛋白尿が少し出ているので、やはり肝臓が弱っているのかもしれません。

その記事  蛋白尿を自分で検査してみた　その２

ニンニクをしっかり摂って、肝臓をいたわっていけば、

結構免疫が回復するのではないかなと、思っています。

体温を高める

白血球が最も活動し易い温度は38~39度らしいです。

平熱は36.8~37.0くらいが最も好ましいようで、

足湯をしたり、お風呂で体を温めたり、適度な運動で体を温めると良いそうです。

免疫を高める方法  その他 （やったらいいな位〜人によっては相性が良いかも）

栄養が偏るのでビタミンBサプリを摂る

よくアリナミンなどの栄養ドリンクに入っているやつです。

ビタミンB群は、助け合って効果を及ぼすらしいので、

B群で摂取したほうがいいらしいです。

単発で摂取しようと思い、（帯状疱疹後神経痛のためにB12を）

飲んでいますが、B群のほうが飲む気がしますね。

コレ安いし。多いし。続けられそう。

黄耆（オウギ）を摂取して免疫を高める

黄耆（おうぎ）100ｇ

オウギには免疫力を調整して、最良の状態に保つといわれています。

また、白血球の数を増やすといわれています。

腎臓にもよくクレアチニンの数値を下げるとも言われています。

お茶に煎じて飲みます。

三大陸ハーブティーにも使われている、漢方の生薬です。

こちらはガンが治ったと言われている奇跡のハーブティーと呼ばれるお茶

ハーブティー　セイジティーを飲む

古代より人々の治療に用いられ、長寿と結び付けられてきたハーブ。

セージが庭で育っているのに、どうして人は死ぬのか？」ということわざがあるそうです。

【ポストお届け可／50】 セージ [ 100g単位 ハーブ量り売り ]　【ドライハーブ/ハーブティー】 価格：950円（税込、送料別) (2017/3/1時点)

色々な方法があるがゆっくり休むことも必要

睡眠をとる

ぐっすり寝ることも重要です。

笑う

笑うと免疫力が上がるそうです。

ポジティブに考える

ネガティブに考えてばかりいると、ストレスになり、免疫力低下を招いてしまいます。

くよくよ考えずに、なるようにしかならないと、

時に楽天的に考えることも必要かもしれません。

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました。
Kindle Unlimitedで読み放題無料です。
30日間無料体験で無料で読めます！