逆流性食道炎
禁煙・禁酒11日目 今日も乗り越えれた
| 日数 | 欲求レベル |
| 初日 | 昼食後から始めた場合は意外と楽にクリアできる |
| 2日目 ～ 3日目 | 本当のスタート、昼食後、夕食後は本当に欲しくなる。 日中はまだガマンできる。 |
| 4日目 ～ ７日目 | ヤニの欲求最高の時期、吸いたい、吸わせろと日中頭のなかでグルグルしている時期 |
| 10日目 ～ 14日目 | 少し気持ちが楽になってくる。 欲しいけど拒否できるという時期 |
| 15日目 ～ 20日目 | 1日に数回タバコほしいなぁ～って思うだけ 本当に欲しいとは思っていない時期 |
| 30日目 ～ | この頃になるとタバコが吸いたいと思う事もなくなってくる。 |
| 60日目 ～ | タバコに興味がなくなる時期 頭の中からタバコの存在が消える頃 |
| 90日目 ～ | タバコに対して嫌悪感が出てくる頃 心からいらないと思える時期 |
こんなのが
ここに書いてあった。
今日禁煙・禁酒10日突破記念
今日は昨日書いたメンソール飴を３袋買いに行った。
やっぱりまだアイコスに依存しているのはしている。
が、まあ我慢。。仕事中によく吸いたくなるから、禁酒もしてるし今日も突破できたな
逆食はまだ痛む
痛まない時が増えてきた
が今飯食って、テレビ見ながらこれ書いてるとき、痛い。
姿勢ピンとしてる。
あとやはり夕食食べようとする時、
仕事終わりが痛いな、
空腹で胃酸か
仕事を長く頑張りすぎか
でも 忘れている時が多いから
良くなってるだろう
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逆流性食道炎4年の筆者が９割完治させた自己治療・付き合い方
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