早朝ランニング5回目完了　今から始めようと思いなら読んで

前回ランニングしたのが１８日前

前回書いた記事後に一回走ったのですが、

アプリを入れて走ると、

前回より良い記録みたいに頑張りすぎてしまって、

右膝に違和感が残ってしまいました。

実際2分も縮んだし、？

痛みが消えるまで控えようと思い控えていたのですが

まだ屈伸すると少しピキっと痛みがありますが

昨日歩いたりした分は大丈夫そうなので

軽くランニングしました。

ちょっとでも違和感や膝疲労が感じたら歩くみたいにして

そんで距離も1.6kmと1km減らしました。

いやーネット見ると

色んな年齢層や

上級者も混ざっているので

本当にゆっくり、自分のペースで始めた方がいいっす。

予想以上に42歳は体が鈍ってるというか錆びついているというか。

走行を支える筋肉がつくまで

関節に負担がかかり過ぎるのかな？

子供が無限に走り回るんで

自分もいけそうな気がしてましたが

流石に60kgあるとひざがしわ寄せ食らったらしい

たかが1.6kmでも十分発汗するし、

やらないより良いし

自分のペースで始めよう、続けよう

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