- 2018.06.21 UP !
息が浅くなる事が逆流性食道炎の原因だと確信した。(要因の1つ)(一番重要)
もう出し惜しみしません、書くわ。
Contents
この逆流性食道炎のルーティーンが見えた
大きく分けると原因はいくつ?
まあ原因はこんなところでしょう。
お酒の飲み過ぎは、炭酸水で置き換えが今の所出来ています。1週間と1日目
買ったった。送料無料だった。
今炭酸水、普通にはまってて、コンビニで見つけたジンジャー炭酸水と、
ウィルキンソンのドライにはまってます。
大酒の翌日の、肝臓の疲労による暴飲暴食は、ブドウ糖や甘い飲み物でセーブ
過去記事参照
肝臓疲労でブドウ糖が必要だから、炭水化物が食べたくなうという記事
実際1週間1日前の大量飲酒後、二日酔いで実験したけど、抑えられた、食欲。
ただ、ただ、胃酸過多になるのは、なるよ。PPI(逆食の薬)ちゃんと飲まなきゃな。
仕事のストレス、プライベートなストレス、逆流性食道炎だっていうストレス、つまりストレスには、呼吸(腹式呼吸・いっぱい息を吸うなど)
仕事中に逆流性食道炎が痛む時ルールがあります。
それは、難しい作業をしている時、デバッグが一番かな(思うように表示されない原因を探す、1時間とか)、や昔使ったコードを引っ張り出したいけどどこにあったかな〜の連続(ファイルの場所や、1つのコードで動かない、専門的になるが、JS、CSS、HTML&PHPなど1個の応用で探さないといけないコードがいろんなところにある事)が多い。
あと、お客に簡単に、実現できるでしょ?てきな要求。(その作業を想像▶︎見積もりなんて追加できないよな〜▶︎イライラ(精神的負荷))
などもです。あと納期が詰まると、夜ねれなくなるので、それもそうです。
そして、一昨日、デバッグ的作業中(約1時間)に痛く、呼吸が浅い事に気づく
これは初期に気づいて、きおつけるようにしていたけど、忘れていて、再び、浅いなと思った。
そして、現在、対策中の横隔膜マッサージをしたところ、横隔膜がカチカチ。。。
これだ、、。。
これは過去記事
でも書いたが、
結果、
横隔膜が使われないと硬くなる▶︎
横隔膜が硬くなると、胃の入口の噴門が機能しなくなる▶︎
食道裂孔ヘルニア(胃の入口がしまらない)▶︎
胃酸逆流▶︎
逆流性食道炎
という事になる!
ついに見つけたんじゃないか?この連鎖!!これは答えといっていいのではないか?
と思うくらい納得できた。
なので横隔膜マッサージに加え、
呼吸が浅くならないように、注意すること、
複式呼吸や、胸を開いて大きく呼吸したりすること。
ストレスを感じた時、人は息を止める、または浅く呼吸する
これは食いしばりの記事でも書いたが、
やつぱ〜り〜 相当ストレスな生活を送っている(感じているらしい) 食いしばりで頬に歯の跡。食いしばり・TCH
多分、ストレスに耐えるために、リラックスから緊張にかわるという仕組みであろう。
息を止める事で、パフォーマンスが上がるという事だ、。
実際、何か力を入れる時とか、息を止めるでしょ?
呼吸が浅い、逆流性食道炎が痛いと感じたら、大きく息を吸う
これで、実際、結構よくなってます。
最後に、紹介したい本があります。
僕が昔、たまたま、ジャケ買い?タイトル買いした本で、
90歳を超えたおじいさんが書いた本。
「自在力―呼吸とイメージの力で人生が思いのままになる」
そういえば、と思い、引っ張り出してきて読み直しました。
今これを実践しています。
呼吸法 + 治った というイメージで頑張ってます。
逆流性食道炎4年の筆者が9割完治させた自己治療・付き合い方