僕の私の逆流性食道炎の原因　わかったかも

なんか答えが見えそうだから書きます。

この記事は限定的に公開するだけかも。

後々本に書く予定。

1.やはり原因は酒

2.その次に来るのが食欲

3.根本的な原因はストレス

この３つのバランスによって、どこかがおかしくなり、原因になってる。

ケース１

ストレス発散に酒を飲む

ケース２

ストレスが無くても、暇だから酒を飲む

ケース3

酒を飲んだら食欲が増えるので食べ過ぎる

ケース４

酒を飲まなくとも、ストレスでガツ食いする

ケース5

酒を飲みすぎて、体調不良になり、脂っこいものや、胃酸過多で１週間ほど食べたいものが変わる

ケース6

ストレスによって、（パソコンのやり過ぎ、根の詰めすぎ、悩みすぎ）呼吸が浅くなり横隔膜が固くなり、噴門が上手く閉じなくなり、逆流しやすくなる。

ケース7

空腹時、ストレスによって胃酸過多になり逆流する

解決案

1.酒の飲む量を本当に本気でコントロールする　一生

2.食べる量をコントロールする　食後に無駄食いしない

3.ストレスのコントロール

今思う感想

1の酒を飲む量を本当にコントロールすることだが、かなりできているのだが、あと一歩って感じなんだよね。

１年に何回か波がきて、どうしても、雑になっちゃう時が来る。

今回、今年の書初めの　想い通り　に行動してみた結果、やっと、ちゃんとやると決めれた。

やはり、駄目を知って、まともになろうと本気で思えるということ。

そして、最近、昔やっていた赤ワインに炭酸水っていう飲み方に変えた所、かなり食欲と、酒の酔いがコントロールできる。

あ〜前こうだったなという再確認みたいな感じ何だけど、一周まわったから、もうこれだね　って感じ。

ビールも500mlでコントロールできるし、　この２個があればまず回せるかもという予感。

やはり、毎日ビール500mlも疲れて来るから、ワイン炭酸水は３杯までだけど、（ソーダストリームの800mlがなくなるまで）

これが、多分体調が回復する余裕があるくらい弱い。

体調よくなってきた。

体調が良くなってくると、食欲の抑える感覚も楽になってくるんだわ。

あと、大豆ミートを本格的に取り入れていこう　これも再びだが、

最近　休みの日に　たっぷり500g肉くって炭水化物なし　ってのやってたんだが、

これが、糖質で眠くなる以上に、何もしたくなくなる　血液に油が入って濁るからか、

ネトフリの動画でみたけど、肉の油はどうも重い気がするので、

大豆ミート復活させる

けど大豆ミートは、絞るのが大変なので、今絞り器注文して待ってる所。

こうなるだろう！

1.ワイン炭酸水で体調回復　飽きてもビールで気晴らし

2.体調を壊さないので、食欲増進が起こりづらい。そのためコントロールしやすくなる

3.食後、だるくなくなれば、夜にも少し活動できる時間（根をつめすぎないように）が増え、生活のリズムも良くなり、結果仕事の回り方も良くなり、収入も増え、ストレスが減る。

頭も冴え、自身が付き、女の子にもモテる。

問題は、友人たちと飲んだ時

これは４杯ルールは適応だし、ビール以外は外では飲まない。ノンアルコールを飲む。ワインに炭酸が可能ならオーダー

自宅でも危険な酒

日本酒　　うますぎる　酔いすぎる　楽しすぎる　リミッターカット　のみすぎてしまいます。

ワインは薄める　そのまま　うますぎる　心拍数あがる　ちょっとだるい　ちょっとえらい　飲み過ぎる

ビール　心拍数上がってきたら　炭酸水　もしくはノンアル　ビアリー　ホッピー等で薄める

まあここだろうな

あとは、食後の無駄食い

ナッツ食べすぎない

お菓子食べすぎない

チョコ食べすぎない

便利道具

ノンカフェインコーラ

ハイカカオチョコレート

カカオマスからのココア

大豆クッキー

からあげ

とにかく、逆流しなくて、満足感を得られるように

なんにせよ、食べ過ぎれば逆流の可能性あり

また、空腹過ぎても逆流の可能性ありなので、空腹で違和感を感じたら、何か食うこと

追記、

やはり炭水化物は多少いる

腸の調子が悪くなる、。肉　野菜　ナッツ　などのみの場合、

お酒を飲んだ際、の腸の回復が行われにくくなる。

なので、夕食に多少　茶碗半分でもいいから、圧力炊飯ジャーでたいた玄米ごはんを食べたほうが大いに調子がいい。

腸内細菌の発酵にはやはり必要だ。

忘れないように。　何でもバランスよくということ。

追記の追記

こんな記事書いて　その日の夜　寝たら　久々に逆流した模様

これは、よくあるあるある

こうすればいいジャン　て思って

嘘？ってなるの

逆りゅうでなんかいも経験

多分だが

昨日の逆流脳原因は

1 昨日中居くんのニュース見て寝る前に　中居　わかりやすく　とか検査して　1時間くらい　スマホみてたから

2、酒を控え出すと元気上がって　そうやって根を詰めすぎる

元気になって頑張りすぎて　って系

だから　ほどほどに飲んだ方がいい　って結論になったの思い出した

酒って　風邪みたいなもんで

毒だから　ちょっとしんどくて

だから　あんま色々頑張らないのよね

頑張れないようにしてしまった方が

もういいやってなりやすい

元気だと根を詰めすぎて　

無駄に神経高ぶらせて　昨日寝る前　変だったもん

ネガティブってか　芸能界、、　みたいな

まあ　ちょっと　飲んだ方がいいのかも

もしくは　元気だけど根を詰めすぎないようにできれば

それって　なんだろやい

便利な道具ってか　過ごし方ってある？

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