今日初めて早朝ラニングを20分してみました。禁酒を実践してブログに記録【44日目】

こんいちは。

禁酒はまだ続いているよ！数えると44日目

すでに、飲酒習慣が抜けて忘れてます。（一人暮らしだからかな）（40代で週末飲み歩く習慣もないので）

禁酒効果なのかわからんが、

ついに早朝ランニングを実行した。

早朝ランニングは今年やってみたいな〜と去年年末思っていました。

ただ、いざ新年を迎えると、寒いし、暖かくなってからでいいやってなってて、

4月に入って、暖かくなったので、実行。

まずは走る格好の準備

走るのに、いつもの部屋着では恥ずかしいので、

さり気なくランナーっぽい服をアマゾンで調達。

パクリっぽが、レビューも多いし、まあ薄そうだから、しばらく使えそうだと思い、まずはお試しで購入　続くいたらいいの買おう。

[フリースタイル] ジャージ 上下 メンズ セットアップ ランニングウェア パーカー 2720 迷彩グレー×ブラック M

created by Rinker

Freestyle(フリースタイル)

¥3,680 (2024/11/21 12:05:45時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

おきてすぐ走って、風呂入ってからセットする予定なので、

帽子も用意

KUPEERS メッシュキャップ, 通気性 日除け UVカット 紫外線対策スポーツ帽子，男女兼用 速乾 軽薄 日よけ野球帽，登山 釣り ゴルフ 運転 アウトドアなどにメッシュ帽

created by Rinker

KUPEERS

¥1,980 (2024/11/21 12:05:46時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

とりあえず、これで、服は完了。

シューズはナイキのランニングシューズで履いていないのが一個あったんで、それを。

昨日、届き、試しに着てみたが、ランナーっぽくて吹き出した　笑

何分走るか決める

ネットで色々みると、20分くらいが初心者にはいいみたいなんで、それを目標にした。

どこを走るか考える

googleマップで近くの公園まで何キロかみたりしてたんだが、あまり車の多い所を走りたくなかったので、初心者だし、恥ずかしいやん、

近くに川沿いの堤防みたいなのがちょうど運良くあったので、そこまで行きがてら走ろうと決める

何時に起きるか決める

２０分走って帰って来る時間が、7:15分位がいいと思い、6:30頃起きた。

起きて少し経ってから走る

起きて眠気眼はよくないらしいので、

少し目覚ましてから、走ろうと思い、

ネットでは、軽く飲み物でも、と書いてあったが、

どうも、お茶以外飲みたくなかったので、

少しお茶を飲んで、出発

いざ出発

まずは歩いて、犬の散歩の人がいたので、わー、ランニング恥ずかしい！って思って、

その人を抜かせずに、しばらく後ろを歩く。

その人が曲がったので、堤防に向かって走ってみる。

ウォー俺走ってる！　って言うのが最初の自分の感想　笑

全然走れない

短距離なら自信あるのだが、軽く50mくらい走ると、もう疲れて、膝が少し痛いな〜って思う。

これは錆びついている。。と思いながら、体を壊さないように、すぐ歩く。

堤防に到着して、また犬の散歩の人がいる。

もうそんな事気にしてたら、走れん！と思い、今度は、ランニングを始めた。

散歩のおばちゃんを抜かして、しばらく50mくらい走ってまた休憩で歩く。そんなリズムだった。

すると前から同じく早朝ランナーが！

うわ！走ってる人いる！ってなって、少し面白かった。その人とすれ違って、そりゃ、川沿いだから走ってる人いるわな〜と少し、心慣れする。

以外に20分でも遠くまで行ける

途中息が上がったり、軽く発汗してきたりする感じで走ったが、堤防沿いをはしると、え！もうここ？って感じだった。

正直、ランニングの前の運動歴といえば、プールに通ったくらいで、全然運動不足で、

散歩で歩いたことあるくらいだったが、

その時は結構遠いな〜と思っていたお店まで、走ったらすぐ！

これは、、。とおもった。

これは、走れるようになったらすごいなって事。

10分休憩せずに走れるくらいになったら、どこまで行って折り返せばいいのだろう、と思った。

帰宅する

15分位たって、そろそろ帰りの時間を考えて、戻ろうと思い、ルート変更。

普段車で飛ばしてる道を走る！　おおーここ走ってる！ってまたなった　笑

朝なので、同じマンションの住人とかに、合わないようにとか思ってたが、全然話したことない人に目撃されてしまった。

ハアハア言いながら階段を登って、帰宅。

帰ってみると、思っていたより発汗していて、じっとしていられないくらい。

足も結構だるく疲れたーって感じだった。たった20分だが、これは結構くる！って思った。

今後の予定

週３回とかでもいいらしいけど、どれぐらい走ろう？と思ってる。

まずは筋肉がなれるまで、筋肉痛になりそうだから、控えめがよいかな？

できれば平日は毎日はしろうかな〜くらい思ってるんだが。

目標は、20分休憩なしで、ランニングできるようになる！です。

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました。
Kindle Unlimitedで読み放題無料です。
30日間無料体験で無料で読めます！